Wat is de Wim Hof Methode?
De Wim Hof Methode combineert ademhalingsoefeningen, koude training en mindset. Bij Hormesys kun je met deze onderdelen kennismaken onder begeleiding van Job Schoenmaeckers.
Op deze pagina lees je wat de onderdelen betekenen en welke vragen je vóór deelname kunt stellen. Zoek je praktische informatie over een workshop? Bekijk de workshop in Limburg, inclusief prijs en boekingsroute.
De drie onderdelen van de methode
Ademhaling
De methode gebruikt specifieke ademhalingsoefeningen, waaronder oefeningen met ademretentie. Dit is iets anders dan eenvoudig rustig ademen. Wil je daarmee beginnen, lees dan de uitleg over rustige ademhalingsoefeningen bij stress.
Koude training
Kennismaken met kou is een afzonderlijk onderdeel. Tijdens een workshop bespreek je de voorbereiding, grenzen en begeleiding. Ademhalingsoefeningen met retentie voer je niet uit in het water.
Mindset
Hier draait het om aandacht en de manier waarop je een oefening benadert. Je hoeft geen records te halen: bespreek vooraf je verwachtingen en vragen.
Wat mag je verwachten?
Een workshop is een gelegenheid om uitleg te krijgen, oefeningen te ervaren en vragen te stellen. Persoonlijke ervaringen verschillen. Een prettige ervaring is geen bewijs dat een aandoening wordt behandeld of dat iedereen hetzelfde resultaat krijgt.
Hormesys biedt geen medische behandeling met de Wim Hof Methode. Er wordt geen verbetering van immuniteit, sportprestaties of herstel gegarandeerd.
Voor uitleg over de methode en de veiligheidsregels kun je de officiële veelgestelde vragen raadplegen.
Ademwerk en koude training bij Hormesys
Je kunt kiezen uit verschillende vormen, afhankelijk van wat je wilt leren of ervaren:
- Een workshop om in ongeveer vier uur kennis te maken met ademwerk, koude training en mindset.
- Een wekelijkse ademsessie als je regelmatig begeleid wilt oefenen.
- Een workshop voor je team met een programma op aanvraag.
Wat moet je weten vóór deelname?
Doe Wim Hof-ademhalingsoefeningen nooit in of bij water of tijdens het rijden. Adem tijdens koude blootstelling in water normaal. Overleg bij medische twijfel eerst met je arts en bespreek deelname vooraf met de begeleider. De methode is niet voor iedereen geschikt.
Je hoeft niet zelf te bepalen welke oefening bij je past voordat je contact opneemt. Stel je vraag aan Job.
Hoe kwam Job in aanraking met de methode?
Hieronder vertelt Job over zijn persoonlijke ervaring.
Toen ik op mijn 10e de eerste keer hoorde van Wim Hof, was ik direct onder de indruk. Uren in ijskoud water blijven en je lichaam zodanig trainen, zodat je controle blijft houden in extreme omstandigheden. Dat wil ik ook, dacht ik toen! In die tijd was Wim Hof nog bekend als circusartiest, maar niets bleek minder waar. Hij heeft de academische wereld op de kop gezet toen Wim, onderzoekers en mensen die hij trainde lieten zien waar we tot in staat zijn.
Verschillende documentaires en boeken zorgde ervoor dat ik mij verder ging verdiepen in de methode die hij ondertussen ontwikkeld had. Al snel merkte ik de krachtige effecten van een simpele oefening zoals ademwerk en koude training. De adem oefeningen zorgde voor meer rust in mijn hoofd en in stressperiodes hielp het me om de ‘ruis’ te doen verminderen. De methode leerde me een mindset om naar uitdagingen en weerstand toe te gaan om fysiek als mentaal te groeien. Samen met gezonde voeding en leefstijl zorgde dit ervoor dat ik lekkerder in mijn vel ging zitten.
De methode betekende zoveel voor mij dat ik de stap heb gezet om WHM-instructeur te worden. Deze waardevolle reis bracht me veel kennis en ontwikkeling op persoonlijk vlak. Sinds 2022 begeleid ik mensen met deze krachtige methode en help ik om ze in hun kracht te staan.
Ben je toe aan een nieuwe uitdaging of wil je meer controle over je lichaam?
Bekijk de actuele workshopmogelijkheden
Datum en locatie verschillen per workshop. Controleer de gegevens bij de gekozen datum.
